Linèt ble limyè bloke yo te vin de pli zan pli popilè nan dènye ane yo, ak anpil moun wè yo kòm yon solisyon potansyèl diminye souch je ak amelyore bon jan kalite dòmi. Efikasite nan linèt sa yo se yon sijè nan enterè e li te enspire divès etid ak deba. Nan atik sa a, nou pral eksplore benefis yo potansyèl de ble limyè bloke linèt, syans la dèyè yo, ak kèk bagay yo sonje lè w ap itilize yo. Limyè ble se yon gwo enèji, kout-longèdonn limyè ki emèt pa ekran dijital, ki ap dirije ekleraj, ak solèy la. Ekspozisyon nan limyè ble soti nan ekran, espesyalman nan mitan lannwit, deranje natirèl nan kò a dòmi-reveye sik pa siprime pwodiksyon an nan Melatonin, yon òmòn ki kontwole dòmi. Anplis de sa, ekspoze pwolonje nan limyè ble ki asosye ak souch je dijital, yon kondisyon karakterize pa malèz je, sechrès, ak fatig. Linèt limyè ble yo fèt pou filtre soti oswa bloke kèk nan limyè a ble, kidonk diminye kantite lajan an nan limyè ble ki rive nan je ou. Gen kèk lantiy yo espesyalman formul pou vize longèdonn ki pi danjere nan limyè ble, pandan ke lòt moun ka gen yon efè plis jeneral filtraj. Lide a dèyè linèt sa yo se bese potansyèl efè negatif nan limyè ble sou sante je ak modèl dòmi. Plizyè etid yo te envestige efè yo nan ble limyè bloke linèt sou fatig je ak bon jan kalite dòmi.
Yon etid 2017 ki te pibliye nan Journal of Adolescent Health te jwenn ke patisipan yo ki te mete ble-limyè linèt bloke pandan w ap itilize aparèy dijital ki gen eksperyans siyifikativman redwi sentòm souch je konpare ak patisipan yo ki pa t 'mete linèt. Yon lòt etid ki te pibliye nan 2017 nan jounal la dòmi Sante te montre ke mete ble limyè-bloke linèt nan mitan lannwit ka amelyore bon jan kalite dòmi a lè yo ogmante nivo Melatonin ak diminye tan an li pran yo tonbe nan dòmi. Nan lòt men an, kèk etid yo te jete dout sou efikasite an jeneral nan ble limyè bloke linèt. Yon etid 2018 ki te pibliye nan jounal oftalmoloji ak optik fizyolojik konkli ke pandan y ap ekspoze limyè ble ka lakòz malèz vizyèl, prèv la pou si wi ou non lantiy ble limyè filtraj ka soulaje sentòm sa yo se douteu. Menm jan an tou, yon revizyon 2020 pibliye nan baz done a Cochrane nan revizyon sistematik yo te jwenn ase prèv ki sipòte itilize nan ble limyè linèt filtraj diminye souch je dijital. Malgre ke rezilta rechèch yo melanje, anpil moun rapòte amelyorasyon subjectif nan konfò je ak bon jan kalite dòmi apre mete ble limyè-bloke linèt nan lavi chak jou yo. Li enpòtan reyalize ke repons yon moun nan linèt sa yo ka varye ki baze sou faktè tankou tan ekspoze ekran, emotivite endividyèl nan souch je, ak modèl dòmi ki egziste deja. Lè w ap konsidere efikasite nan potansyèl de ble limyè linèt bloke, li enpòtan yo konprann ke sa yo linèt yo pa yon sèl-gwosè-adapte-tout solisyon. Faktè tankou bon jan kalite a nan lantiy yo, longèdonn yo espesifik nan limyè ble vize, ak diferans ki genyen endividyèl nan fizyoloji je ak sansiblite limyè tout afekte efè yo konnen nan mete linèt sa yo. Anplis de sa, pran yon apwòch holistic nan sante je ak ijyèn dòmi se kritik. Anplis de lè l sèvi avèk ble limyè linèt bloke, pran repo ekran regilye, ajiste klète ekran ak anviwònman kontras, lè l sèvi avèk ekleraj ki apwopriye, ak pratike bon abitid dòmi yo se eleman enpòtan nan kenbe sante je an jeneral ak pwomosyon dòmi trankil.
Tout moun nan tout, pandan y ap prèv syantifik la sou efikasite nan ble limyè linèt bloke se douteu, gen ap grandi sipò pou potansyèl yo diminye souch je ak amelyore dòmi nan kèk moun. Si ou fè eksperyans malèz soti nan tan ekran pwolonje oswa gen pwoblèm pou dòmi apre lè l sèvi avèk aparèy dijital, li ta ka vo konsidere ap eseye ble limyè linèt bloke. Sepandan, yo dwe itilize yo dwe konsidere kòm yon pati nan yon swen je konplè ak pwogram ijyèn dòmi, epi sonje ke repons endividyèl yo ka varye. Konsilte ak yon pwofesyonèl swen pou je ka bay konsèy pèsonalize sou ki jan yo enkòpore ble limyè linèt bloke nan lavi chak jou ou.
Post tan: Dec-06-2023